¿Que es la Fascitis plantar?

¿Que es la Fascitis plantar?

La planta del pie está cubierta de una capa gruesa de tejido fibroso, llamada fascia plantar. Cuando esa capa se pone inflamada y adolorida. se dice que la persona tiene fascitis plantar. La fascitis plantar sue1e afectar a los deportistas (sobre todo a los corredores), a los adultos de mediana edad y a las personas gordas. Los ejercicios repetitivos, como correr o saltar, pueden causar dolor en el talón y fascitis plantar.

Esos problemas también pueden aparecer cuando uno inclina el pie demasiado hacia adentro al caminar o al correr. A eso se le llama pronación.
La pronación puede ocurrir por usar zapatos muy gastados o que no apoyan bien el arco del pie, por tener apretados los músculos de la pantorrilla o por correr colina abajo o sobre terreno disparejo.

La tendinitis aquílea puede causar dolor en la parte trasera del talón.

Pain in the foot. Massage of female feet. Pedicures. Isolated on white background.

El dolor en el talón o en el pie muchas veces se debe a la inflamación del tendón de Aquiles o de la fascia plantar .

Un espolón en el talón se puede formar si se acumula calcio en el lugar donde la fascia plantar se une al talón. No afecta el tratamiento de la fascitis plantar.

Prevenir la facitis plantar

  • Estire el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla varias veces al día. El estiramiento es importante para todos, no sólo para los deportistas.
  • Manténgase a un peso razonable para su estatura.
  • Use zapatos que apoyen bien el arco del pie y que tengan suelas bien acojinadas. Compre nuevos zapatos atléticos más o menos cada 3 meses porque el relleno para acojinar el pie se desgasta.
  • Acostúmbrese a hacer ejercicio de formas sensatas. Si normalmente corre, aumente la distancia poco a poco. No corra ni entrene demasiado en terreno montañoso y corra sobre superficies blandas (como tierra o césped), en vez de pavimento. Además alterne las carreras con otros deportes.

Como aliviar la Fascitis plantar

Trate el dolor del talón en cuanto aparezca para evitar que la fascitis plantar u otros problemas se vuelvan crónicos.

  • Disminuya las actividades que requieran que apoye peso sobre los pies hasta que no tenga dolor.
  • Póngase hielo en el talón.Tal vez le convendría probar uno de los soportes de arco de venta libre.
  • Evite andar descalzo hasta que el dolor desaparezca por completo. Siempre que haga una actividad que requiera que apoye su peso sobre los pies, use zapatos o sandalias que le apoyen el arco del pie. Hágalo incluso cuando se levante de noche para ir al baño.
  • Para el dolor, torne aspirina, ibuprofeno, naproxeno o ketoprofeno.
  • Estire los músculos de la pantorrilla.
  • Si padece tendinitis aquílea, vea si le ayuda usar alzas o tazas de talón en ambos zapatos. Úselas únicamente hasta que el dolor se le quite (continúe con otras medidas de cuidado propio).
  • No siga corriendo a pesar del dolor.
  • Disminuya su actividad a un nivel que no le cause dolor. Para acelerar la recuperación, pruebe otras actividades, como andar en bicicleta o nadar.
  • No vuelva a tener actividades de alto impacto (como correr o saltar) hasta que haya pasado 1 semana sin dolor. Cuando comience las actividades de nuevo, hágalo poco a poco y póngase hielo en el talón después de terminar. Si el dolor vuelve, empiece el tratmiento en casa otra vez.

Cuándo llamar a su médico

  • Si además del dolor, tiene fiebre, enrojecimiento o sensación de calor en el talón, o si tiene entumecimiento u hormigueo en el talón.
  • Si el dolor no se le quita cuando usted ya no está parado ni apoyando su peso sobre el talón.
  • Si el dolor en el talón no se le quita en 1 ó 2 semanas a pesar del tratamiento en casa.

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